Bij afvallen wordt vaak gedacht aan minder eten, maar minder is niet altijd de oplossing.
Als je een dieet volgt dat zeer weinig calorieën bevat (crash-dieet) gaat je lichaam zuiniger om met de energie die je binnenkrijgt. Dit kan resulteren in een tragere stofwisseling. Uiteindelijk kan je hierdoor zelfs aankomen in plaats van afvallen. Zorg dus dat je niet minder gaat eten dan je lichaam nodig heeft in rust, ook is dit noodzakelijk om voldoende voedingsstoffen binnen te kunnen krijgen. Ga dus niet alleen voor minder, maar geef het afvallen een positieve draai door je te focussen op wat je juist meer moet doen!
Dit kan bijvoorbeeld zijn:
- Meer water drinken
- Meer groente eten
- Meer fruit eten
- Meer magere in plaats van vette producten
- Meerdere keren per dag en regelmatig eten
- Meer vezelrijke producten
- Meer variatie in de voeding
- Meer lichaamsbeweging
- Meer acceptatie
- Meer nachtrust
- Meer ontspanning
- Meer richten op waar je goed in bent
- Meer genieten van eten, drinken en bewegen!
Als het je zelf toch niet lukt om af te vallen, schakel dan de hulp van je huisarts of diëtist in. Overgewicht vormt een risico voor je gezondheid en je kunt er erg ongelukkig van worden. Diëtistenpraktijk Saenland kan je hulp en ondersteuning bieden bij het bereiken van je doelen.